季節変化を知り、自ら操る

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春夏秋冬

季節変化を先読みする

◉季節変化は「自律神経」が乱れて不調が起こります
悩みとストレス

➤肌あれ、毛痩せ、体のコリ、心の疲れなど女性の美しくありたいを遠ざけます

その自律神経は脳がコントロールしており自身の意志で調整できませんが、比較的簡単に整えることができます

なぜならば
自律神経は「寒暖差」や「睡眠の質」で簡単に乱れるため、裏を返せば簡単に戻せるという訳です

季節と月の特徴

春の変化
●3月‥気温の寒暖差7℃で自律神経が乱れる〈花粉・黄砂・PM2.5が重なる〉
●4月‥年度替わりで生活環境が変わる
●5月‥環境と気候の変化で気力が奪われる
夏の変化
●6月‥梅雨の長雨、気圧変化で体が疲れやすい
●7月‥暑さと湿気、冷房による温度差に体が適応できない
●8月‥猛暑で体力消耗、運動不足、冷たい飲食が増える
秋の変化
●  9月‥朝晩の寒暖差7℃が始まる
●10月‥行事が多いシーズンで神経が過敏になる
●11月‥年末シーズンに向け一気に気忙しくなる
冬の変化
●12月‥年末年始は気力体力の消耗
● 1月‥暴飲暴食、睡眠不足
● 2月‥底冷えで体がこわばりコリと血行不良のピーク

このように実は一年中休まる時はありません

なにからはじめる?

◉自律神経を整える方法は無数にあります
・スマホ時間を減らし少しでも早く寝る
・温かい飲み物を選ぶ
・ゆったりした音楽を聴きくつろぐ
・シャワーを減らし湯船につかる
・朝と夜にストレッチをする etc
➤苦痛を感じず続けられること、簡単にできそうなことから始めてみてください

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